全民健康日 -运动与不运动的人，差的是整个人生。

培养有规律的运动习惯是最困难的。有相关机构曾做过一项全面健身调研，数据显示，受访者中仅有63%有运动的习惯。距离「全民健身」，还任重道远。

甚至和中年人相比，年轻人是真的越来越不爱运动了。根据调查，80后仅有14.9%的人没有运动习惯，而这一比例在00后中高达41.7%。

不想锻炼的人可以有千万个借口：工作太忙，没时间，压力太大……但热衷锻炼的人风雨无阻，工作越忙，越要用运动来调剂生活!但其实，总的来说就是摆烂。

在忙碌的北上广深，数据显示仅有2成左右的人不爱锻炼。而在安逸的二线城市，4成多的人没有运动习惯。

北上广不相信眼泪，只相信健康，汗水。

你在什么时候会意识到自己该运动了？

如果拿这个问题去问年轻人，答案八成是——在发现自己开始“放飞自我”之后。

“放纵”之后突如其来的负罪感和焦虑，常常会瞬间激起一个人想要变身“健身达人”的决心……

但可惜，这种决心又会在几个小时或者几天内迅速衰退。到最后，运动计划往往只停留在了口头上。

于是，为了抓住这片宏达的年轻人市场，调动年轻人的运动积极性，商家们也是绞尽脑汁，于是推出了“游戏+运动”的新概念。

别的暂且不提，单是游戏+运动这个点子本身，就已经勾起了年轻人猎奇心里。

这也就不难理解，为什么任天堂Switch游戏《健身环大冒险》一问世，就瞬间成为社交网络上的焦点——

“能一边玩游戏一边做运动，这不就是我梦中才会发生的事情吗？”

一边玩着游戏就能顺手完成了一天的运动量，堪称一举两得；

还能完美应对爸妈“天天打游戏生活不健康”的抱怨，说不定还能拉着他们一起玩。

你说年轻人还有什么拒绝的理由。

“当完成一组组动作就能打跑BOSS时，就连深蹲都没那么难坚持了呢。”

想练马甲线就平板、提腿、俯身划船，想练腿就深蹲、踏步、登山式。众多健身动作的选择中，总有一款适合你。

而且无论是在游戏世界里面前进，还是回合制的打怪战斗，过程中都需要用到多种不同的动作，而非一个动作打全关。

不仅给不同需求的玩家提供了更有针对性的选择，也让人不至于在单一运动的重复中丧失兴趣。

而对于在家健身的人来说，面对的最大问题是在没有教练手把手教学的情况下，很难把动作做对。

没事，这些游戏通通帮你解决。连消耗多少卡路里，做了多少运动，是否发送到朋友圈，游戏商们都帮你想到了，前提条件是只要你动起来。

医学中有一个概念叫“躯体化反应”，一个人本来有情绪问题或者心理障碍，但却没有以心理症状表现出来，而转换为各种躯体症状表现出来。

比如抑郁会伴随典型的身体症状，头疼、背疼、失眠、肌肉紧张酸痛等等，一个人得了抑郁症，没有及时治疗，那么他的精神或情绪症状一定会影响到他的身体健康。

而保持健身锻炼习惯的人可以及时释放压力，身体会释放多巴胺，有助于保持乐观的心态，提升抗压能力。

她叫Sunny，只有23岁，但经常被人说看起来像大妈。

五年前，她的身材还很苗条，气质也很出众，但自从工作以后，生活就变得毫无节制，体重不断上涨，身材渐渐走了样。

因为经常遭人嘲笑，Sunny变得越来越自卑，越来越没自信，甚至不敢照镜子。

她问自己：“难道这辈子就这样胖下去吗？”

答案是，不，她决定开始改变自己。

于是，她买了一双运动鞋，一套运动装，给自己制定了一个20周跑步减脂计划。

第1周，因为太久没锻炼，没跑几步就气喘吁吁，一度想要放弃。

第2周，依然很艰难，动不动就岔气，腿脚抽筋，特别痛苦。

第5周，跑步很疲惫，再加上恶劣天气作祟，让她内心越来越崩溃。

第6周，身体开始习惯这种节奏，可以跑得更远了。

第7、8周，速度也有了提升，不再觉得跑步是一种煎熬。

第20周，她丝毫没有松懈，跑得越来越快，周围人都有些惊讶。

终于，当她完成了20周跑步计划，脱下外衣的那一刻，所有人都被惊艳到了。

前后判若两人，分明就是两个人。Sunny充满喜悦地说：“我现在不仅身材变好了，皮肤也变年轻了，气质也变得迷人了。”

运动，你跑过的步，流过的汗，最后都会透过你的气质表现出来。运动，可以让你变得更美、更自信，状态更好。很显然，运动是最好的护肤品，也是性价比最高的投资。